wczesniej teraz

31.12.2014 DNT TRENING https://www.youtube.com/watch?v=CamSXRh01EI MISKA 1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe 2. Omlet z 2 jaj (120g), 60g płatki owsiane, 10g miód 3. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, [...]

Teraz po tej zmianie podstawy programowej , trzeba się już wcześniej określić :) także Julka już niedlugo !! twoje dni są policzone %-)

30.06.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 70g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód http://i60.tinypic.com/2qt97x2.jpg 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, [...]

pop, fedor - dzięki chopakyy :* %-) Tanqer - odezwał się ten co tak bardzo urozmaica dziennik filmikami %-) zapraszam, zapraszam :) 19.01.2016 DNT Wtorek jak wtorek, w domu tylko rano i teraz dopiero niedawno przyszłam. Jeszcze tylko jedno zadanie z pszyry, wstawię ryż i mimo, że padam na twarz to porozciągam się chociaż przez ten czas. [...]

18.03.2016 DT Prawie dzień idealny. Skończyłam w szkole dwie lekcje wcześniej i jako że nie miałam co robić pojechałam do stajni. Przez szkołę byłam tak zalatana, że ostatni raz jeździłam dobre 2-3 miesiące temu. Pech chciał, że przy skokach spadłam i chyba coś zrobiłam z nadgarstkiem, bo do teraz pobolewa przy mocniejszym ruchu. Najgorsze, że [...]

Dzięki chłopaki };-) Przemek - dziękuję i zapraszam :) Teraz dopiero zacznie się kombinowanie przy niższych kaloriach %-) 25.05.2016 DT Nareszcie długi weekend. Dzisiaj sobie daruję naukę i kładę się wcześniej. Poza tym mam ważną wiadomość, mianowicie... od jutra redukcja %-) Muszę pomyśleć co by tu do jedzenia robić. TRENING klatka, barki [...]

Jeśli chodzi o zdrowie to już się wyleczyłam, bardziej o zmęczeniu można tu mówić. No dobra, macie racje. Nie byłabym sobą, gdybym nie zjadła dzisiaj pączków %-) O 8:30 dobiłam piątego, a ogółem wleciało z 11 %-) Ale sumiennie spaliłam, niczego nie żałuję. Po samym koszu trener nam zafundował i na siłowni od właściciela każdy też po 2 :D Do tego [...]

19 / 20 / 21 .09.2017 DNT Te trzy dni w ogóle wyjęte z życia. Do domu przyjeżdżałam dopiero przed 20:00. Ale czas moim zdaniem nie był stracony. W jeden dzień rosyjski, później chemia. Także coś co mnie interesuje. Micha trzymana. Z treningu biegi sprinterskie z obciążeniem %-) Szczególnie wczoraj, bo miałam 12 minut do pociągu, a dopiero [...]

No i już wiadomo czemu nie idzie :/ %-) A polewa wygląda na truskawki, ale to kakao z wpc i orzechami włoskimi :-) 7. 11. 2017 DNT U mnie bez treningu i tak będzie do czwartku. Wcześniej dzisiaj przyjechałam i w sumie mogłabym iść, ale jutro sprawdzian z pszyrki, więc wiecie %-) babeczka okropna, więc muszę się przyłożyć Micha trzymana, ale [...]

Wcześniej plasterek szynki teraz 4 pierogi, widzę, że czit za czitem leci. %-)

W sumie WODYN nieprzypadkowo wywołał temat pleców.... Otóż nigdy takowych nie miałem i wychodziłem z założenia, że do celu doprowadzić mnie może przede wszystkim własna determinacja i chęć samodoskonalenia. Życie parokrotnie pokazało, że jest to całkiem niezła koncepcja i dzisiejszego dnia dało tego kolejny dowód. Otóż otrzymałem awans na [...]

[...] Jadlam wlasciwie to samo .. tzn. te same produkty ....... Jedyna roznica pommiedzy tym co jadalam sama a tym co jem teraz sa proporcje... BTW Nie mam pojecia jakie mialam wczesniej proporcje bo nie liczylam .. ale co chce powiedziec.. Pierwszy dzien diety wygldał tak: - chodzilam do toalety co pol godz (schodzila woda) - przestal bolec [...]

davidoo: no muszę próbować inaczej. albo wrócić jakoś do tego co robiłem wcześniej bo czułem lepiej. dopiero od jakiegoś miesiące coś lipa nie wiem czemu... może przez zmniejszony ciężar ? %-) erwi: waga 74%-) Pas 80:-D w dobrym świetle druga para kratki się prześwietla. ' kali: wiadome, że jeden wniosek. tylko napisałem jakie pomiary po [...]

Może teraz trochę inaczej zacznę. Podzielę mój post na 3 części: Dieta Oczywiście wiem że dieta jest ważna i jak najbardziej ją stosuje. Chodź nie liczę kalorii to wydaje mi się że wszystko jest ok bo nie czuje się głodny ani przesadnie najedzony. Staram się jeść regularnie co 3-3,5h chodź nie zawsze to wychodzi ze względu na szkołę. Podam może [...]

[...] przeziebiony. Wiem ze jest to spowodowane sama redukcja i brakiem duzej ilosci wegli w diecie. Na miesieczna redukcje bede mial Animal pak Thermal Pro Bialko ktore podalem wczesniej + doloze jakies wspomagacze do thermala. Problemem jest tez u mnie "nie chec" do wody na silowni, mam tak od okolo miesiaca. Wczesniej gdy cwiczylem [...]

No właśnie szukałem...Kiedys oglądałem Masz tutaj migawkę,zdaje się,że to po walkach z Bowem...Ale nie po tej walce był pijany,to nie ten wywiad od 3:00,ale to jeden przykłąd co z nim zrobił Bowe http://www.youtube.com/watch?v=yFT8pp1YsKA&feature=related Ale nie chodzi mi o ten wywiad A wiec powiem jak wyglądał caly...Holy bardzo pijany po [...]

Haha, no to spoko ludzie podchodzą do problemu trądziku - teraz farmaceutka, wcześniej znajomy z siłowni %-)

ok, a zmieniać liczbe powtórzeń w cw głównych/izolacjach? To już 5ty tydzień, ale udaje mi sie jeszcze dokladac co trening na glownych cwiczeniach na, 12tkach jestem jeszcze. EDIT: Jestem dziś po treningu Push Wyciskania sztangielkami wymęczyłm ostatni raz chyba już po 12 powt Płasko- 21.5kg, skos 18kg. Nie udało mi się wykonać 12 powt na 35kg w [...]

ale dlaczego ty cały czas robisz to samo i tak samo? np pompki na kolanach.. i co dalej? zadnego postepu w treningu zadnego w wymiarach a skończysz tym ze bedziesz cieła kalorie . no tez tak mozna tylko szkoda nei wykorzystac pierw innych mozliwosci Nie wiem właśnie dlaczego, ale nie potrafię wykonać zwykłej pompki więcej niż raz... Zawsze przed [...]

[...] wiec jest dobrze Suple: Xtreme Stack jakos mnie nie pobudzil niestety, a szkoda... no ale coz chcociaz pompa byla dobra Rano 4 kaps CrEster'a, po treningu 4 kaps TCM Trening: Bardzo dobry, pompa oraz kumple motywowali mnie do wysilku w skutek czego trening bardzo udany, wiecej strone wczesniej A teraz... regeneracja cii... rosne pozdrawiam